%20(1).png)
✔ Fysieke groei
✔ Mentale Kracht
✔ Zichtbaar resultaat
Heb jij dit ook?
Je hebt dat sportschoolabonnement. Je kijkt video’s over training en voeding, probeert gezonder te eten en pakt af en toe een workout mee. Maar eerlijk? Je voelt diep vanbinnen dat het niet opschiet zo.
​
Op het strand hou je liever je shirt aan, terwijl anderen vol zelfvertrouwen lachen, chillen en genieten. Jij voelt je stiekem onzeker, gespannen en niet goed genoeg.
Je vraagt je af waarom het bij jou niet lukt, terwijl je er wél moeite voor doet.
​
Je bent er klaar mee. Klaar met die halve pogingen die steeds weer stranden. Klaar met het gevoel dat je stilstaat, terwijl anderen wél verder komen.
Je wil een aanpak die wél werkt. Een lichaam waar je trots op kunt zijn met het zelfvertrouwen dat daarbij hoort.
​
Maar waar begin je, als je al van alles hebt geprobeerd en niets écht werkt?
Bij mij! Je hoeft het niet alleen te doen
Ik weet precies hoe het voelt om onzeker te zijn over je lichaam.
Om op feestjes niet af te druven stappen op die potentiële date, je shirt aan te laten op het strand en je af te vragen of je ooit écht trots zult zijn op jezelf.
​
Ook ik heb daar gestaan. Die twijfels, dat frustrerende gevoel van “waarom lukt het niet bij mij?” Ik snap het.
Ik ben het bewijs dat het anders kan. En als jij er klaar voor bent, gaan we samen aan de slag.
​
In de afgelopen acht jaar heb ik echt alles geleerd over training, voeding en gedragsverandering.
Ik heb mijn diploma's voor personal trainer en voedingsconsulent, en heb tientallen mannen zoals jij begeleid.
​
Wat ik doe, gaat verder dan een trainingsschema.
Ik help je bouwen aan een lichaam én een mindset waar je trots op kunt zijn.
​
Dit is niet zomaar fitness.
Dit is de stap naar het lichaam en zelfvertrouwen waar je al langer naar verlangt.
Daan
Kies jouw missie
Operation Sixpack
90 Dagen, 1 missie, Sixpack
Operation Sixpack is geen standaard fitnessprogramma.
Het is een gerichte aanval op excuses, buikvet en zelftwijfel.
​
Met duidelijke structuur, persoonlijke coaching en resultaatgerichte training werk jij in 90 dagen toe naar zichtbaar strakker lijf én meer zelfvertrouwen.
Wekelijkse Training
Persoonlijk Voedingsplan
Lifestyle Coaching
Mindset Oefeningen
Wekeljkse DUO Training
Persoonlijk Voedingsplan
Lifestyle Coaching
Mindset Oefeningen
Waar je het voor doet
Een krachtig & athletisch lichaam
Je hoeft niet langer te dromen van een lichaam waar je trots op bent. Je gaat het bouwen. Stap voor stap. Zichtbaar, voelbaar, écht van jou.
Zelfvertrouwen dat blijft
Het moment dat je niet meer twijfelt of je goed genoeg bent. Je voelt het in de gym, op straat, in de spiegel. Dit zelfvertrouwen zit dieper dan spieren
Geen twijfel meer - maar richting
Die constante ruis in je hoofd — “doe ik het goed?”, “werkt dit wel?” — maakt plaats voor rust. Je hebt een plan. Je weet wat werkt. En jij voert het uit.
Hoe werkt het?
Stap 1
Stap 2
Stap 3
De FitCheck
Je hoeft niet fit te zijn om te starten — je moet alleen durven beginnen.
Tijdens de Fitcheck kijken we waar jij nu staat: we meten je lichaam, testen hoe je beweegt en bespreken jouw doelen.
Geen oordeel, geen vage praatjes. Alleen duidelijkheid en een persoonlijk plan dat past bij jouw leven.
Start jou 90 dagen missie
Je kiest het traject dat bij jou past: Operation Sixpack (1-op-1) of The Sixpack Pact (met z’n tweeën).
Samen gaan we gericht aan de slag met training, voeding en structuur.
Geen overweldigende schema’s, maar coaching die je echt verder helpt — met duidelijke stappen, persoonlijke begeleiding en progressie die zichtbaar wordt.
Resultaat waar je trots op bent
Na 90 dagen kijk je niet alleen anders in de spiegel —
je voelt je anders.
​
Sterker. Zekerder. Meer jezelf.
Je hebt niet alleen een gespierd lichaam, maar ook rust in je hoofd.
Dit is geen tijdelijke boost.
Dit is het begin van blijvende verandering.
Hoe Tom de trainingen ervaarde
In de personal training heb ik Daan leren kennen als een betrokken trainer. Zowel in mijn fitnesstraject waarin hij goed op mijn behoeftes inspeelt, een goed schema maakt en ook luistert naar mijn input.
Daarnaast is Daan ook betrokken en geïnteresseerd in mij als persoon, wat maakt dat we naast een goede training ook goede gesprekken hebben.
Dat samen maakt dat ik erg graag de personal training volg van Daan.
Tom Rattink
Mike
Hij neemt de tijd voor je en is toegewijd aan het behalen van de beste resultaten. Hij past de training aan jouw niveau aan en biedt duidelijke uitleg bij de oefeningen, zodat je ze ook zelfstandig correct kunt uitvoeren. Je ontvangt voedingsadviezen en werkt volgens een gestructureerd schema.
Katja
Daan is een toptrainer. Deskundig, energiek, motiverend en oprecht betrokken bij jouw groei – zowel lichamelijk als mentaal. Ik ben ontzettend blij dat ik met hem aan de slag ben gegaan.
Wat kan jij verwachten?
Personal Training
Wekelijkse Personal Training of DUO Personal Training
Persoonlijke App
Toegang tot een persoonlijke app waar je alles bij de hand hebt
Lifestyle en Mindset Coaching
Aan de hand van video's opdrachten en tips, werken naast je voeding en training aan de andere aspecten van je leven.
Persoonlijk Voedingsplan
Volledig afgestemd op jouw lichaam, leven en doel
Wekelijkse evaluatie
Wekelijks kijken we hoe het er voor staat met jouw progressie en passen we aan waar nodig.
Persoonlijk Contact
Je kan altijd direct contact maken via WhatsApp of via de persoonlijke app.
-
Week 6-7Je ontvangt een handout over beter slapen en een bijpassende playlist. We optimaliseren je herstel, energie en vetverbranding.
-
Week 1Je ontvangt jouw persoonlijke trainingsschema. Daarnaast krijg je voedingsadvies, inclusief: Een 7-daags voorbeeldschema Een boodschappengids Een receptenboek met meer dan 40 eiwitrijke gerechten​
-
Week 4-5Je voegt een nieuwe stap toe: 10.000 stappen per dag. Je krijgt uitleg, praktische tips en een wandel-playlist om je in beweging te houden.
-
Week 0Je vult een uitgebreid intakeformulier in. Daarna zien we elkaar voor een fysieke FitCheck in Amersfoort. Hier bepalen we je startpunt: je lichaam, je beweging en je doelen.
-
Week 8-9Je introduceert een nieuwe ochtendroutine. Met een duidelijke handout en een playlist voor focus en energie.
-
Week 10-11We kijken naar je gedrag en gewoontes. Je leert hoe je betere keuzes maakt én hoe je deze kunt vasthouden op de lange termijn.
-
Week 2-3Je gaat verder met je voedingsplan. Je ontvangt daarnaast een extra handout over waterinname en leert hoe hydratatie je training en herstel verbetert.
-
Week 12-13We blikken terug op je hele traject. We meten je vooruitgang en maken een plan voor de periode na Operation Sixpack. Dit is het moment waarop je ziet wat 90 dagen knallen echt oplevert.
-
Ik volg een specifiek dieet, kan je hier rekening mee houden?Zeker! Het traject wordt volledig op je gepersonaliseerd. Je kan alle je dieet wensen van te voren aangeven.
-
Wat gebeurt er na de 90 dagen?Na de 90 dagen heb jij je resultaten te pakken. Je hebt nu de handvatten om dit zelf door te zetten. Wil je nog steeds begeleiding van mij? Dan kan dat natuurlijk ook.
-
Moet ik naar de gym?Ja. Dit programma is er op ingericht dat je zelf naar de gym gaat. Op deze manier ga je de meeste progressie zien. Ik help je met een schema, form-checks en alle andere vragen die je mogelijk hebt.
-
Ben ik te druk om Operation Sixpack te volgen?Nee! De filosofie van dit programma is dat fitness een onderdeel van je leven wordt. Zonder dat het je hele leven overneemt. We passen je schema's samen aan op jouw leven.
-
Waar vind de fysieke FitCheck plaats?De FitCheck vindt plaats in Amersfoort bij de sportschool Fitness House Nieuwland. Het adres is: Maanlander 9A 3824MN Amersfoort
-
Moet ik al fit zijn om mee te doen?Nee. Juist niet. Het traject is er om je van waar je nu bent naar je doel te brengen. Je hoeft geen sixpack te hebben, alleen de bereidheid om te werken voor resultaat.
-
Waar zijn de FitCheck en de Personal TrainingenDeze vinden plaats op mijn werkplek in Amersfoort. Fitness House Nieuwland Maanlander 9A 3824MN Amersfoort
-
Hoeveel tijd kost het traject per week?Je moet in jezelf investeren als je wilt veranderen. Dit traject kost zo'n 3-5 uur per week. Deze uren bestaan 2-3 krachttrainingen per week en wekelijkse check ins.
-
Waar is de FitCheckDe FitCheck vindt plaats bij mijn werkplek in Amersfoort. Het adres is: Fitness House Nieuwland Maanlander 9a 3824 MN Amersfoort
-
Wat na het gesprek?Na het gesprek kan je zelf aan de slag met jouw plan. Wil je meer persoonlijke begeleiding? Of een grotere stok achter de deur? Dan is mijn 90 dagen programma Operation Sixpack de perfecte volgende stap.
-
Krijg ik ook een plan als ik geen Personal Training ga doen?Ja! De FitCheck is stap 1 van mijn 90 dagen programma: Operation Sixpack. Ik vind het echter belangrijk dat ik jou sowieso kan helpen. Daarom ontvang je na jouw FitCheck altijd een plan, of je nou voor Operation Sixpack gaat of niet.
-
Moet ik mijn eigen trainingsmaatje meenemen of koppelen jullie me aan iemand?Het idee is dat je zelf een trainingsmaatje meeneemt. Op deze manier heb je iemand die je kent, met wie je gemotiveerd aan de slag kan. Samen kunnen jullie als vrienden, collega's of broers elkaar naar een hoger niveau tillen.
-
Heb ik ervaring nodig met krachttraining?Nee, helemaal niet. De meeste mannen die instappen zijn beginners of hebben al een tijdje niets gedaan. Ik leer je alles stap voor stap — van techniek tot mindset — zodat je met vertrouwen traint en progressie boekt, ook als je nu nog geen idee hebt waar je moet beginnen.
-
Hoe vaak trainingen we per week?We trainen wekelijks 1 keer samen. Daarnaast maak ik een persoonlijk schema dat je zelfstandig kunt volgen in de sportschool. Idealiter ga je zelf nog 1 tot 2 keer per week, maar ook met alleen onze gezamenlijke training kun je al grote stappen zetten. Het programma past zich aan op jouw leven — niet andersom.
-
Moet ik op streng dieet?Nee, absoluut niet. We focussen op slimme en haalbare aanpassingen die je kunt volhouden. Geen crashdiëten of verboden producten, maar leren hoe je eet op een manier die werkt voor je lichaam én je leven. Je zult verbaasd zijn hoeveel resultaat je kunt halen zonder jezelf alles te ontzeggen.
-
Wat als mijn trainingsmaatje fitter is?Geen probleem! Ik stel de trainingen zo af, dat hij voor jullie beide uitdagend is. Zo kunnen jullie beiden grote stappen maken, zonder elkaar in de weg te zitten. Ook de voeding wordt voor jullie per persoon op maat gemaakt.
-
Waarom vraag je deze prijs?Ik snap dat je jouw euro’s maar één keer uit kunt geven. Daarom is het belangrijk dat je er écht iets voor terugkrijgt. Zie het niet als een kostenpost, maar als een investering in jezelf. Je krijgt niet alleen personal training, maar ook begeleiding op het gebied van voeding, leefstijl en mindset. Alles wat je nodig hebt om blijvend resultaat te halen zit in dit traject — met persoonlijke aandacht, structuur en coaching op maat. En het mooie is: die investering verdien je vaak dubbel en dwars terug. In meer energie, zelfvertrouwen, rust in je hoofd en grip op je leven.
-
Ben ik wel fit genoeg voor dit programma?Juist dan is dit programma voor jou. Je hoeft geen sixpack of sportervaring te hebben om te starten. Veel van de mannen die ik coach zijn beginners die zich onzeker voelen in de gym of niet weten waar ze moeten beginnen. Het programma is opgebouwd om jou stap voor stap sterker, fitter en zelfverzekerder te maken — ongeacht je startpunt. Geen oordeel, geen overweldiging. Wel persoonlijke aandacht, rust en structuur
-
Hoe vaak trainen we per week?We trainen wekelijks 1 keer samen. Daarnaast maak ik een persoonlijk schema dat je zelfstandig kunt volgen in de sportschool. Idealiter ga je zelf nog 1 tot 2 keer per week, maar ook met alleen onze gezamenlijke training kun je al grote stappen zetten. Het programma past zich aan op jouw leven — niet andersom.
-
Moet ik op streng dieet?Nee, absoluut niet. We focussen op slimme en haalbare aanpassingen die je kunt volhouden. Geen crashdiëten of verboden producten, maar leren hoe je eet op een manier die werkt voor je lichaam én je leven. Je zult verbaasd zijn hoeveel resultaat je kunt halen zonder jezelf alles te ontzeggen.
-
Ben ik niet te druk voor dit programma?Je hoeft niet minder te werken of je hele week om te gooien. Mijn aanpak is juist gemaakt voor mannen met een druk leven en weinig tijd. We trainen efficiënt, met een plan dat past bij jouw agenda. Bovendien help ik je om meer structuur in je week te brengen, zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook meer grip krijgt op je tijd en energie. Ik ben van mening dat fitness een onderdeel van je leven moet zijn, zonder dat het je overneemt.
-
Waarom vraag je deze prijs?Ik snap dat je jouw euro’s maar één keer uit kunt geven. Daarom is het belangrijk dat je er écht iets voor terugkrijgt. Zie het niet als een kostenpost, maar als een investering in jezelf. Je krijgt niet alleen personal training, maar ook begeleiding op het gebied van voeding, leefstijl en mindset. Alles wat je nodig hebt om blijvend resultaat te halen zit in dit traject — met persoonlijke aandacht, structuur en coaching op maat. En het mooie is: die investering verdien je vaak dubbel en dwars terug. In meer energie, zelfvertrouwen, rust in je hoofd en grip op je leven.
-
Heb ik ervaring nodig met krachttraining?Nee, helemaal niet. De meeste mannen die instappen zijn beginners of hebben al een tijdje niets gedaan. Ik leer je alles stap voor stap — van techniek tot mindset — zodat je met vertrouwen traint en progressie boekt, ook als je nu nog geen idee hebt waar je moet beginnen.