%20(1).png)
.png)
Mijn aanpak is meer dan een sportschema of een paar voedingstips. Je krijgt een totaalplan, opgebouwd uit vier belangrijke onderdelen: Training, Voeding, Mindset en Lifestyle.
Want als je écht wilt veranderen, zowel fysiek als mentaal, dan heb je meer nodig dan alleen een workout.
Je hebt een systeem nodig dat jou op alle vlakken sterker maakt. Daar help ik je stap voor stap bij.
Meer dan alleen trainen: jouw complete transformatie
1. Training: sterker worden én weten wat je doet
In de gym leer ik je meer dan alleen oefeningen. Ik leer je trainen met een doel.
Je krijgt een schema dat precies past bij jouw lichaam, jouw niveau en jouw doel.
We trainen elke week samen én je krijgt extra workouts voor jezelf.
Geen eindeloos rondjes maken in de gym zonder resultaat, maar gerichte krachttraining die zorgt voor spiergroei, vetverlies en een atletisch lichaam.
2. Voeding: geen honger, wel resultaat
We gaan niet werken met een streng dieet of vage regels. In plaats daarvan bekijken we samen hoe je nu eet, en maken we realistische aanpassingen die je vol kunt houden.
Je leert wat jouw lichaam echt nodig heeft om sterker te worden, goed te herstellen en vet te verbranden.
Je eet om te presteren én trots te zijn op wat je ziet in de spiegel. We werken met simpele tips, slimme vervangingen en voeding die past bij jouw leven. Geen honger, wel progressie.
3. Mindset: zonder sterk hoofd, geen sterk lijf
Een fit lichaam begint met een fitte mindset. Tijdens het traject werk je niet alleen aan je lijf, maar ook aan hoe je denkt en hoe je omgaat met tegenslag.
We bouwen aan meer zelfvertrouwen, discipline en veerkracht. Je leert doorzetten als het moeilijk wordt, en trots zijn op je vooruitgang. Ook als het even tegenzit of als de weegschaal niet meewerkt.
Als je hoofd meedoet, gaat je lichaam vanzelf volgen.
4. Lifestyle: fit blijven zonder dat het je hele leven overneemt
Wat je buiten de gym doet, is net zo belangrijk als wat je in de gym doet. We kijken naar je slaap, stress, planning en dagelijkse keuzes. Ook op die vlakken krijg je coaching van mij.
Je leert hoe je een gezonde levensstijl opbouwt die je volhoudt, zonder dat het je hele leven overneemt.
Niet alleen fit worden voor de zomer, maar blijvend resultaat waar je je hele leven iets aan hebt.
Alles werkt samen, en dat is precies waarom dit werkt
Training, voeding, mindset en lifestyle zijn allemaal belangrijk. Los van elkaar helpen ze je een stukje. Samen zorgen ze voor echte verandering.
En dat is precies wat we doen bij Operation Sixpack.
Elke training, elke opdracht, elke stap is erop gericht dat jij vooruitgaat op álle fronten.
Dit programma is geen tijdelijke oplossing. Het is de start van een nieuwe standaard voor jezelf.
Eentje waar je trots op bent en die je ook echt vol kunt houden.
Wat krijg je?
FitCheck met analyse van startsituatie en bewegingspatroon
Wekelijkse fysieke Personal Training Sessie
Voedingsplan op maat gemaakt
Een 7 daags eetschema
Gids voor het doen van boodschappen
Receptenboek met lekkere, gezonde recepten
Gids voor het verbeteren van slaap
Wekelijkse Check-In om de progressie en mindset te evalueren
Wekelijkse lifestyle en mindset opdrachten
Persoonlijke app waarin alles bij de hand is
Persoonlijk contact met de trainer via WhatsApp of via de app
Spotify playlists die passen bij elk moment van jouw journey